Упражнение с което ще разтегнете вашите рамена. Застанете в изходна позиция - снимка едно. Сложете ръцете си на кръста - снимка две. Извивате тялото си назад и се опитвате да приближите лактите си един към друг - снимка три.
Упражнение за разтягане на вашите рамена, като частично се разтягат и мускулите на гърба. Застанете в изходна позиция - снимка едно. Хванете ръцете си зад врата - снимка две. Движението е от раменната става, като лактите се изнасят назад - снимка три.
Упражнение с което ще разтегнете своите рамене. Хванете произволен лост от залата, в която тренирате и се пригответе за изпълнение - снимка едно. Повдигате лоста над глава и леко изпъвате ръцете назад - снимка две.
Няма коментари:
Публикуване на коментар